减脂和增肌是否应该同时进行？

其他人把概念说了，我说几点

1. 你这个体重，不需要太大量的减脂运动。在保证饮食的同时，增肌不会增脂。
2. 不知道你锻炼了多久，如果1个月以上，每周3次，肌肉增长不明显，可能就是动作标准和强度问题，建议找人带，教练或有经验的都行。
3. 建议从大肌肉群开始练起，胸肌，背肌，下身肌肉。每个肌肉群保证两天的休息。
4. 调节饮食，少吃多餐。保证蛋白质的摄入。