跑步和游泳哪种健身方式更好？

都是我喜欢的运动，各有利弊。但综合来看，而且主要看运动本身，游泳比跑步好的多。

先说游泳的坏处（都是很勉强，甚至往往不存在的“坏处”）：

- 时间和金钱成本比较高，比如前往游泳池的时间和会员卡之类，但这些与运动本身无关，而且如果是出差住带泳池的酒店，或者公寓会所带泳池，没有这些问题。

- 有些泳池氯放的太多，对皮肤和头发不好，特别是小的时候去过的那些尤其严重，现在已经好很多。游的好一点的人自然会想去开放水域（比如河或海里游），也就没有这个问题。

- 这里有人提到“事故概率高”，有点不知所云 -- 如果不会游泳，去学好，而且作为成年人的您应该先掂量好再去河、海、或其他深水里游。但可以理解的是，在极特殊的情况下，比如心脏病发作，如果在水里就很危险，相反如果是在跑步至少可以停下躺倒。

- 长距离游泳训练或比赛时总希望能听音乐，这种装备有但不常见而且贵，而且游泳时不方便携带。

游泳的好处非常多：

- 所有运动里面对关节损伤最小的恐怕就是游泳，所以据说前足联主席阿维兰热70多岁了还每天游泳1.5公里。

- 非常均衡的全身有氧运动。

- 同时训练协调性和头脑。游泳的技巧、效率非常重要，可以不断提高。

- 极其塑身。

- 运动同时还是生存、自救、和救人的技能（不过在水中救人有些特别技巧，暂不讨论）。

- 可以学多种泳姿，还有其他技巧，比如跳水、水中转身等等，持续有新进步、新发现，比跑步有趣的多。

- 很多动作可以拆开训练，比如踩水、海豚游（即蝶泳除去手动作，非常训练腰腿力量）等等。

跑步的坏处：

- 伤关节，对膝盖、髋关节等的损伤往往是不可恢复的，即使非常小心也容易受伤，当然每个人的天赐机能不一样，有的人就是可以70多岁还跑马拉松。

- 危险性至少不比游泳小，比如被（尤其是第三世界国家没打过疫苗的）狗追。

- 比较无聊，变化少。

跑步的好处：

- 涉及全身多个大肌肉群的有氧训练。

- 理论上时间和钱的成本低，但还是，这与运动本身无关。另外，好的跑鞋不便宜，比如个人认为最适合亚洲人的Asics（欢迎Asics主动支付代言费）。关于地点同样如此，如果要找好的环境和空气在户外跑步，整个北京（包括郊区）都不咋样。加州和日本到处是适合户外跑的小径，想想就黯然神伤。。。

- 相对游泳，至少我感觉与空气阻力搏斗比和水阻力搏斗，还是跑步更爽，直到跑累了，最终被重力给打败。

上面图有吐槽性质，为提醒大家跑步通常是快乐的，加一个图（不是笔者）：